Cách sử dụng xà đơn treo tường và 4 lưu ý quan trọng nhất

1.  Tư thế tập gym dành cho nam/nữ với xà đơn treo tường

Cuộc sống bận rộn khiến bạn không có nhiều thời gian để tới các phòng tập gym hàng ngày. Bạn muốn rèn luyện sức khỏe, độ dẻo dai, chiều cao, thậm chí làm giảm thiếu các chứng bệnh nghiêm trọng ngay tại nhà. Điều đó chưa bao giờ dễ dàng hơn với cach su dung xa don treo tuong mà chúng tôi sẽ hé lộ sau đây:

* Bài tập gym hiệu quả dành cho nam giới

Với các bài tập gym bằng xà đơn treo tường tiện lợi không chỉ tiết kiệm thời gian mà còn giúp phát triển chiều cao tối đa nhờ việc kích thích các sụn ở khớp xương sinh sôi. Đồng thời giúp làm săn các cơ, tạo múi và mang đến vòng ngực rộng cho phái mạnh:

Bạn đủ lôi cuốn với thân hình bốc lửa nhờ cách sử dụng xà đơn treo tường Anh Tuấn hiệu quả

- Bước 1: Để lòng bàn tay quay về phía người, sau đó nắm chắc xà từ từ nâng người lên khỏi mặt đất, lúc này hai chân cũng gập lại.

- Bước 2: Sau khi nâng người cho cằm vượt quá  xà ngang hãy thả người xuống một cách nhẹ nhàng.

- Bước 3: Lặp lại động tác trên trong khoảng 5 phút rồi chuyển động tác trong 35 cách treo xà thông dụng.

* Bài tập gym với xà đơn treo tường hiệu quả cho phái nữ

Bạn muốn sở hữu vòng eo thon, cơ thể săn chắc hay thậm chí cải thiện chiều cao nhưng đã qua tuổi phát triển. Điều đó chưa bao giờ làm khó chúng tôi khi bạn đến trải nghiệm cách sử dụng xà đơn treo tường.

Một cô nàng thông minh là cô nàng biết cách lựa chọn xà đơn và bài tập gym đúng cách

- Bước 1: Treo người tự nhiên trên xà đơn trong tư thế hai tay ngang bằng hai vai thật thoải mái, có thể nắm xà bằng cách quay bàn tay vào người.

- Bước 2: Nâng người lên với lực bàn tay sao cho cằm vượt qua xà, sau đó thả lỏng cơ thể xuống.

- Bước 3: Lặp lại cách sử dụng xà đơn treo tường như trên nhiều lần.

• Lưu ý:  Đối với cả bài tập gym cho cả nam lẫn nữ đều phải chú ý hít thở đều và thực hiện động tác vừng phải để giữ độ bền.

2. Lưu ý quan trọng bạn nên biết

- Khi tập luyện với xà đơn, các bạn lưu ý không tập quá sức. Điều này là vô cùng quan trọng vì nó sẽ quyết định đến độ bền và hiệu quả của quá trình. Khi tập vừa phải, tùy theo thể lực của từng người sẽ cho kết quả vận động cơ vừa phải, giúp tăng chiều cao, săn chắc cơ, nâng cao sức khỏe.

- Bạn cũng không nên tập quá nhiều trong một ngày. Bạn biết đấy, lượng calo chúng ta nạp vào trong ngày chỉ có định lượng, nếu bạn tiêu tốn quá nhiều khi tập xà dễ dấn đến tình trạng mệt mỏi, căng cơ và phản tác dụng.

Chúng tôi luôn sẵn sàng giúp đỡ và giải đáp mọi thắc mắc về cach su dung xa don treo tuong hiệu quả

- Tập luyện thể thao nói chung và tập xà đơn nói riêng là cả một quá trình. Do đó, kiên trì luyện tập là phương pháp mang lại hiệu quả tối ưu. Hãy thực hiện các bài tập phù hợp, vừa phải hàng ngày đều đặn kết hợp với chế độ ăn hợp lí bạn sẽ phải thực sự bất ngờ.

-  Hãy gọi cho Anh Tuấn - 0902 55 0203 nếu bạn gặp bất kỳ khó khăn nào về cách sử dụng xà đơn treo tường. Xà đơn Anh Tuấn hỗ trợ hết mình nếu sản phẩm bị lỗi trong suốt 1 năm bảo hành sản phẩm

Còn bạn, bạn đã sẵn sàng chưa?

Từ khóa: cách sử dụng xà đơn treo tường, cach su dung xa don treo tuong