Tạm biệt “vùng bụng chảy xệ” nhờ bài tập cơ bụng tại nhà

Bật mí bí quyết triệt tiêu hoàn toàn mỡ bụng bằng bài tập cơ bụng tại nhà

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp luyện tập hiệu quả để giúp cơ thể bạn loại bỏ lượng mỡ dư thừa. Đặc biệt, lượng mỡ thừa tập trung chủ yếu tại bụng. Bạn đã từng thử với các bài tập cơ bụng tại nhà nào rồi?

Bạn đã từng thử bai tap co bung tai nha với xà đơn treo tường chưa?

Tập luyện với xà đơn giúp bạn cải thiện chiều cao. Kéo giãn các đốt sống, kích thích sự phát triển của sụn xương. Tạo sự săn chắc cho khối cơ trên toàn bộ cơ thể.

Bài tập cơ bụng tại nhà với xà đơn, khiến các đốt sống của bạn được kéo giãn ra, giải tỏa các áp lực chèn ép lên dây thần kinh. Các khớp được lưu thông máu, đặc biệt quanh vùng xương chậu. Bớt đi lỗi lo thoát vị đĩa đệm và thoái hóa đốt sống. Một căn bệnh khá phổ biến ở người lao động lứa tuổi 22-50.

Hít xà đơn là bai tap co bung tai nha giúp bạn kéo dãn cột sống tăng chiều cao

Các bài tập cơ bụng tại nhà

Bước 1: Kiễng chân, nắm xà đơn trong lòng bàn tay, hướng thân người về phía trước. Chú ý độ rộng dang bờ vai sao cho phù hợp tránh đau cơ khi làm sai tư thế vai.

Bước 2: Giữ cơ thể luôn thẳng để cột sống thẳng và hơi ưỡn ngực ra

Bước 3: Dùng lực của cánh tay và bàn tay rướn dần thân người lên cho đến khi đầu ngang tầm với xà. Giữ khuỷu tay gần sát với thân. Khi lên xà bạn nên thở từ từ, phần thân trên không nên cử động nhiều khi đang ở trong trạng thái co tay lại.

Bước 4: Khi đang ở trạng thái co người lại là lúc các khối cơ đang co lại, bạn gồng tại vị trí đó khoảng vài giây sau đó từ từ hạ thân xuống để trở về vị trí ban đầu. Cho đến khi tay chân hoàn toàn trong trạng thái duỗi. Kết hợp hít vào từ từ khi thực hiện động tác trên.

Các bước tập với xà đơn treo tường

Các bài tập cơ bụng tại nhà kết hợp xà đơn đúng cách và thường xuyên giúp bạn loại bỏ mỡ thừa vùng bụng hiệu quả. Giảm thiểu các nguy cơ mắc phải chứng bệnh về thoái hóa xương đốt sống, mỡ máu, tê bì chân tay, duy trì sức khỏe…

Ngay từ bây giờ, bạn nên tìm cho mình một nơi bán xà đơn chất lượng và có hỗ trợ tư vấn sử dụng kỹ càng tránh trường hợp dùng sai cách.

Xà Đơn Gắn Tường Anh Tuấn - HƠN ĐIỀU BẠN KỲ VỌNG

Nhận ship toàn Việt Nam! Ship nội thành HCM giá 0 đồng & ship tỉnh siêu rẻ

Đội ngũ CSKH chuyên nghiệp, tận tình, lắp đặt free tại nhà chỉ trong 3s

Các sản phẩm sửa chữa luôn được bảo hành (có dán tem bảo hành)

Bạn không phải trả thêm bất cứ phí nào trong 6 tháng bảo hành

Trải nghiệm miễn phí trực tiếp tại nhà trước khi mua